Ga maar slapen als je zo vadsig bent. Crypt.
Ben jij ook zo moe na een lange dag werken? Heb je geen energie meer over om iets productiefs te doen? Dan is het misschien tijd om wat rust te nemen en lekker te gaan slapen. Maar wist je dat slaap ook een belangrijke rol speelt bij gewichtsbeheersing?
Als je niet genoeg slaapt, kan dit leiden tot gewichtstoename en moeilijkheden met afvallen. Dit komt doordat slaaptekort de hormonen in je lichaam kan verstoren die honger en verzadiging reguleren. Hierdoor ga je meer eten en minder bewegen, wat kan leiden tot gewichtstoename.
Maar ook als je te veel slaapt, kan dit een negatief effect hebben op je gewicht. Uit onderzoek blijkt dat mensen die meer dan 9 uur per nacht slapen, een hoger risico hebben op overgewicht en obesitas. Dit komt doordat te veel slaap kan leiden tot een vertraagd metabolisme en een verhoogde eetlust.
Dus wat is dan de juiste hoeveelheid slaap voor een gezond gewicht? Gemiddeld wordt aangeraden om tussen de 7 en 9 uur per nacht te slapen. Dit kan per persoon verschillen, dus luister vooral naar je eigen lichaam.
Dus als je merkt dat je steeds vadsiger wordt en moeite hebt om af te vallen, kan het helpen om je slaapgewoonten onder de loep te nemen. Ga op tijd naar bed, zorg voor een rustige slaapomgeving en vermijd cafeïne en schermpjes vlak voor het slapengaan.
Dus ga maar slapen als je zo vadsig bent. Je lichaam zal je dankbaar zijn en wie weet helpt het je ook nog eens bij het bereiken van je streefgewicht. Succes!